Kif tgħaddi mix-xitwa twila?

1. Ħu miżuri biex iżżomm sħun

F'temp kiesaħ, iż-żamma sħuna hija l-iktar ħaġa importanti.Għal idejn kesħin, huwa meħtieġ li tagħżel ingwanti komdi u sħan.Naturalment, ftakar li l-ingwanti m'għandhomx ikunu stretti wisq, inkella ma jwassalx għaċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

2. Frekwentement massaġġi l-idejn u s-saqajn
Meta timmassaġġja l-pala tal-pala, agħmel ponn b’id waħda u togħrok il-pala ta’ id l-oħra sakemm tħoss sħana ħafifa fil-pala tal-pala.Imbagħad ibdel għall-naħa l-oħra.Meta timmassaġġja l-pala tas-sieq, ogħrok il-pala ta 'idejk malajr sakemm tħossok sħun.Ħafna drabi tali massaġġi ta 'l-idejn u s-saqajn għandu effett tajjeb fuq it-titjib tal-mikroċirkolazzjoni tal-vini tad-demm tat-tarf u l-promozzjoni taċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

3. Żomm dieta regolari
Minbarra li tissupplimenta l-vitamini meħtieġa mill-ġisem, tiekol aktar ikel b'ħafna proteini u kaloriji bħal ġewż, bajd, ċikkulata, u evita li tieħu ikel nej u kiesaħ.Issaħħaħ is-sħana tal-ġisem permezz tal-ikel biex tirreżisti l-invażjoni tal-kesħa ta 'barra.

4. Agħmel eżerċizzji ta 'spiss
Fix-xitwa, irridu nagħtu attenzjoni partikolari biex nevitaw bilqiegħda fit-tul għal żmien twil.Eżerċizzju xieraq isaħħaħ il-fiżika u jgħin ukoll biex jirregola t-temperatura tal-ġisem.Sabiex jipprevjenu l-iffriżar ta 'l-idejn, ir-riġlejn ta' fuq jeħtieġ li bJekk ma jkollokx idejn tisħon bħalissa.Hawnhekk, nagħżlu ftit xarbiet tax-xitwa tipiċi u popolari, nirrakkontaw l-istejjer warajhom u noffru riċetti sabiex tkun tista’ tieħu togħma lilek innifsek.
1.Inbid mulled bil-cranberries (Ewropa)
L-inbid Mulled huwa xarba sabiħa għall-istaġun tal-vaganzi tax-xitwa, speċjalment madwar il-Milied.
It-tisħin ta 'qartas ta' ħwawar fragranti mulling f'xi sidru jew inbid se tieħdok fil-ġenna tax-xorb.Biss ir-riħa tat-taħlita ttektek fuq il-fuklar se ġġib atmosfera tal-vaganzi immedjata fid-dar.L-inbid kien irreġistrat għall-ewwel darba bħala xarba sħuna bil-ħwawar fl-ewwel seklu.L-inbid Mulled bil-cranberries għandu togħma ħelwa, pikkanti u ta’ faraġ.Il-meraq tal-cranberry jagħtiha togħma tangy sabiħa.Huwa rikonoxxut bħala l-aħjar xarba biex isservi lill-mistednin hekk kif jidħlu mill-kesħa.
Ingredjenti:
Meraq tal-cranberry, zokkor, stikek tal-kannella, ħlewwa stilla, inbid aħmar, cranberries frisk
Direzzjonijiet:
Għaqqad il-meraq tal-cranberry, iz-zokkor, il-bsaten tal-kannella u l-ħlewwa star f’kazzola kbira.Ttektek għal 15-il minuta.
Ħawwad l-inbid u l-cranberries u erġa 'tektek.Servi sħun.
Kawkaw sħun bil-marshmallows mixwi (madwar id-dinja)
Ponche (Messiku)
Ponche huwa punch sħun tal-frott tropikali, li tradizzjonalment jitgawda fil-Messiku fi żmien il-Milied.
Il-bażi tal-ponche Messikani tikkonsisti f'piloncillo, zokkor tal-kannamieli kannella skur mhux raffinat, imħallat ma 'ilma u bsaten tal-kannella.Iż-żieda ta 'guavas u tejocotes, frott bħal oranġjo b'togħma tat-tuffieħ-lanġas, hija obbligata.Il-laħam artab tat-tejocote isir kważi kremuż waqt li jixxarrab fil-ponche.Guavas żid l-ammont korrett ta 'tang u fwieħa taċ-ċitru.
Huwa wkoll possibbli li żżid frott ieħor tax-xitwa, bħal tuffieħ, larinġ, żbib jew ġewż.
Ingredjenti:
Ilma, stikek tal-kannella, tejocotes, gwavas, tuffieħ, kannamieli, piloncillo, rum jew brandi (mhux obbligatorju)
Direzzjonijiet:
Għalli t-tejocotes u stikek tal-kannella fl-ilma sakemm it-tejocotes ikunu rotob.
Neħħi l-frott mill-borma, ħalliha tiksaħ u mbagħad qaxxar il-ġilda.Qatta t-tejocotes u neħħi ż-żerriegħa.
Poġġi t-tejocotes lura fil-borma tal-kannella-ilma u żid il-bqija tal-ingredjenti.Ħalli t-taħlita għal mill-inqas 30 minuta.
Biex isservi l-ponche, neħħi l-bsaten tal-kannella u kuċċarina direttament ġo mugs, kun żgur li tinkludi l-biċċiet tal-frott imsajjar.e aktar attiv.